Benefícios de exercícios para idosas
24/07/2024
Um estudo da Unespar mostra que fazer exercícios traz muitos benefícios para mulheres idosas. O projeto avaliou os efeitos de um programa de exercícios em voluntárias de 50 a 70 anos e revelou ganhos significativos: mais massa muscular, menos gordura corporal e pressão arterial reduzida.
Foram três blocos de estudo, com treinos de duas a três vezes por semana, de dois a quatro meses. O interessante foi que o grupo que fez musculação duas vezes por semana teve praticamente o mesmo resultado do grupo das três vezes por semana.
Foram três blocos de estudo, com treinos de duas a três vezes por semana, de dois a quatro meses. O interessante foi que o grupo que fez musculação duas vezes por semana teve praticamente o mesmo resultado do grupo das três vezes por semana.